warzywa a dieta

[...] wyliczałem wogóle kalorii.Jadłem po 6 albo 7 posiłków dziennie .Trzy razy w tygodniu trening na siłowni i trzy razy trening aerobowy.Chodzi o to ze węglowodany zastąpiłem warzywami i owocami(brokuły , kalafior , marchewka , jabłka itp),białko zostało tak jak na masie i zwiększyłem troszke tłuszcze , zwłaszcza te zdrowe.Bardzo mi się spodobała [...]

Dieta + Suple Rozpiska: HMB (5:00) 2 x 1 cap. I Śniadanie (5:45) Mleko 1,5 % Płatki Owsiane Kakao Po śniadaniu: Omega 3-6-9 Białko (7:40) NitroProGen Mleko 1,5% II Śniadanie (10-11): Chleb Zwykły Masło Szynka Ser Edamski Owoc: Jabłko ... Obiad (14-15): Ryż Biały Pierś Z Kurczaka Warzywa (Jakie są dostępne) ... [...]

[...] na słowni: 1 rok 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: Typowa na mase: Dużo mięs nabiał mleczny i nabiał niepełnowartościowy..owoce i warzywa Przeciwskaznania medyczne: kiedyś mały problem z sercem Zażywane suplementy: brak

[...] planie ? I bede jadl 4 razy dziennie, jak to widac na zrzucie, nie ma mozliwosci zmiany. Z czasem bede czesciowo zastepowal bialka jajek odzywka bialkowa, poki co nie mam jej, wiec leca same jajka. Reszta praktycznie bez zmian, jedynie dodaje warzywa do pierwszych 2 posilkow, ale nie bede ich liczyl. A oto dieta: http://i39.tinypic.com/qyj0wx.jpg

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 104 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30+% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zaczynam zdrowo :) Cel : redukcja do [...]

[...] Ryż biały - 100g 4 posilek : Wołowina, polędwica -150g 5 posilek : Ser twarogowy półtłusty / serek wiejski - 200g mleko 3,5% - 200g Suma dobowa: 2226 kcal 170 g białka 108 g tłuszczu 142 g węglowodanów + co do najmniej 4 posilkow sa warzywa przerozne ps. zdjecie z czerwca ale teraz prawie tak samo wygladal jedynie chyba mniejsze boczki mam

[...] joga, spacery, okreslone cw silowe(bez ciezarow) Przykladowy jadlospis: S: serek wiejski+sol+pieprz+pomidor SII:jajko na twardo O:zupa pomidorowa z piesi kurczaka(jem warzywa got i kurczaka) P:serek wiejski K:serek+oliwa z oliwek Nie uwzglednilam w tym dniu mojego treningu Wiem ze narazie sie gubie. Czytalam posty podwieszone, szkodliwe [...]

[...] 10:00 chleb żytni razowy szynka z kurczaka/ser żółty pomidor PRZEDOBIAD 13:00 150g chleb żytni pełnoziat./ok pierś z kurczaka kefir/mleko acydofilne oliwa z oliwek warzywa-->surówka(tarta marchew z jabłkiem,surowka z kapusty) OBIAD 16:00 (przed treningiem) woreczek ryżu/kasza/makaron gotowana pierś z kurczaka jabłko/banan trening [...]

[...] partię ćwiczę osobno jedynie łapy razem w super seriach -robie większość wolnym ciężarem utrzymując ten sam ciężar co trening Dieta: -do posiłku nr2 i potreningowym daje warzywa, co drugi dzień zamiast cycków jest ryba -za 2 tygodnie zacznę schodzić z węglami w dół i dodawać czasem interwał do areobów. [...]

Witam, Proszę o ocenę diety. Zerowe zapotrzebowanie około 2800 kcal. W dni treningowe przed siłownią 10 g BCAA, po siłowni 10g BCAA, 10g izolatu białka, 20 g Carbo, po godzinie posiłek. Trening między posiłkami nr 4 i 5. Warzywa jem do 4 posiłków, około 500-700 g dziennie. Źródła węglowodanów i protein zamieniam w miarę możliwości jak najczęściej. [...]

[...] Płatki fitnes na mleku. lub 3 kanapki z chleba razowego z serem, pomidorem i ogórkiem + herbata. Drugie śniadanie 11:00 Banan + jogurt Obiad 14:00 kotlety sojowe 100g. + warzywa gotowane + kompot ;) lub zupka chińska z dwiema parówkami z indyka. lub ryż + ryba gotowana. Kolacja 19:00 Makrela + 2 kromki chleba razowego lub 3 kanapki z chleba [...]

[...] 500 ml mleka 2% płatki owsiane górskie 100g rodzynki 33g nesquik 10g b: 43(30 zw.) ww: 117 t: 28 II: 3 jajka chlep żytni razowy 125g miód pszczeli w herbacie 33g mrożone warzywa na oliwie z oliwek na patelni 200g (nie liczone do bilansu) b: 28(21 zw.) ww: 87 t: 17 PRZEDTRENINGOWY III makaron czterojajeczny 100g mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] RAZOWY -150G *ser żółty -100G *owoc *MARGARYNA ROŚLINNA (DELMA) -15G POSIŁEK 4: OKOŁO GODZINY 15:00 OBIAD *makaron/kasza gryczana/ryz -150G *PIERŚ Z KURCZAKA GOTOWANA -125G *warzywa(sałatka czy co tam masz na składzie) POSIŁEK 5: PO TRENINGOWY *RYŻ Z MLEKIEM -150G (RYŻU) *SAŁATKA Z TUŃCZYKA W PUSZCE -80G *owoc(banan najlepiej) POSIŁEK 6: OKOŁO [...]

Nie wiem jak to napisac,ale po prostu w szkole nie bd jadl posilkow takich jak ryz czy salatka...dlatego kupielem sobie gainera by wypic w szkole. Czy taka dieta bd dobra dla mnie? I posiłek (6:30) Płatki owsiane 100g Mleko 200g Banan II posiłek (10:20) chleb razowy 100g [...]

Witam to moja dieta na mase prosze poprawki ;] Zapotrzebowanie Kalorie 2700 Białko 168 / 2,1 kg Tłuszcze 80 / 1.0 kg Węglowodany 317 / 4,0 kg 1 Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g : B12/T7/Ww62 3 jaja kurze cale: B22/T17/WW0 rodzynki suszone 30g: B0/T0/WW19 kakao 20g: B4/T4/WW92 kCAL 781 2 Posiłek 2 11.00 Tuńczyk w sosie własnym 70g : B15/T1/WW0 [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka , sztanga , sztangielki , drążek Dieta: Na mase: 7-8 posiłków dziennie. W dni nie treningowe 7 a w dni treningowe 8. Dużo mięs i nabiału mlecznego owoce warzywa Przeciwskaznania medyczne: Niegdyś problemy z sercem obecnie ich brak aczkolwiek nie moge miec nadciśnienia Zażywane suplementy: brak

[...] B=40 T=8 B=40 T=18 ww=0 BTW B=200 T=69 WW=410 Zapotrzebowanie wyszło mi 3115 kcal,a w diecie zostalo spelnione około 3000.Troche wpakowałem tam za duzo białka,gdzie moglbym ubrac troche zeby bylo jak najkorzystniej w cenie?Gdzie dorzucic warzywa,owoc i jak najkorzystniej rozlozyc tłuszcze? Zmieniony przez - Amadoorr w dniu 2009-04-22 21:43:47

[...] pelnoziarniste - 100 gr, - piers kurczaka - 100 gr. 3 posilek - 13.00 - jw. 4 posilek - 15.30 - 120 gr tunczyka 5 posilek - 17.30 : - ziemniaki 200 gr, - schab 200 gr, - warzywa (zazwyczaj kapusta wloska) - 60 gr, 6 posilek - 21.00 - twarog chudy 200 gr. Oprocz tego rano po przebudzeniu na czczo 60 gr WPI Dymatize, potreningowo (trening [...]

[...] trening na siłowni(powtórzenia w zakresie 4-6) w niedziele biegi. teraz dieta jaką sobie ułożyłem, ale tu proszę o porady głównie: rano 6.00 2 jajka+bułka ciemna z jakimiś warzywami bądź wędliną 10.00 3 jajka 2 bułki ciemne 14-15.00 warzywa z patelni, albo gotowane z kurczakiem(ok. 200gram kurczaka) 19.00 tuńczyk z puszki+oliwki?? 22.00 [...]

[...] - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny (polędwica) * 10g oliwy z oliwek 21.45 - Kolacja II * 5 białka jaj * 2 żółtka do tego owoce i warzywa jem miedzy posiłkami nie pisałem bo duzo ich. Zmieniony przez - Diamentowy w dniu 2009-01-29 17:44:16